Aprender a comer sanamente video

En términos de calidad de vida y buena nutrición, nunca está de más rever conceptos básicos para así saber si estamos haciendo las cosas bien en pos de nuestra buena salud. Por ello, he decidido compartir con ustedes un video que he encontrado en BioNatural muy explicativo en relación a ello.

En él se repasan los conceptos primordiales de lo que es una nutrición adecuada. Las clasificaciones de alimentos, la importancia de mantener una dieta equilibrada y hasta la pirámide de los alimentos se explican aquí con detalle, de forma didáctica y simple.

Se trata de un material sencillo pero de consulta útil en caso de tener algunas dudas respecto a las bases de la buena alimentación y de la nutrición sana. Se los dejo a continuación.

 Ejercicios de gimnasia en casa

 

Los gimnastas profesionales ostentan de una gran fuerza a la vez que su desarrollo muscular no es excesivo aunque sí muy definido. Existen ejercicios que permiten desarrollar en cierta medida ese tipo de capacidad muscular sin necesidad del entrenamiento exhaustivo de los profesionales; hoy te mostramos algunos ejercicios de gimnasia en casa.

Este tipo de ejercicios te ayudarán a moldear rápidamente tu figura a la vez que adquieres fuerza, flexibilidad, equilibrio y coordinación. Es importante que antes de realizar cualquier rutina de ejercicio consultes a tu médico, de igual forma siempre recuerda realizar ejercicios de calentamiento y estiramiento antes de comenzar la rutina, y al terminar realiza un ciclo de enfriamiento; así evitarás que aparezca cualquier tipo de lesión.

Los siguientes vídeos muestran rutinas de ejercicios de gimnasia en casa fáciles de hacer: Calentamiento:

Recuerda que si para algún ejercicio necesitas pesas o ligas, puedes sustituir por botellas de plástico llenas de tierra y toallas largas. Anímate y comienza a ejercitarte, pues con estos ejercicios ya no tienes excusa para comenzar tu régimen.

Estiramientos para después de correr

Hace poco les comenté acerca de los estiramientos que deben hacerse antes de correr para preparar los músculos a soportar un ejercicio como este de alto impacto. Hoy les traigo otro tutorial, esta vez de estiramientos para después de correr, un momento en el que también se necesita descansar los ligamentos, piernas, brazos, de todo, para evitar alguna lesión y eliminar la tensión que haya por toda la fuerza a la que fueron sometidos.

Debes estar preguntándote si los estiramientos cambian para antes y después, si no podrías hacer exactamente los mismo. La verdad es que no se debería porque unos preparan a los músculos para recibir actividad física y los otros los relajan para que puedas descansar luego de hacer el ejercicio.

Para que entiendas mejor sigue las instrucciones que acá te dejo con este maravilloso vídeo de casi 10 minutos con todos los ejercicios que debes hacer. Cada uno debe durar unos 30 segundos, y deberías practicarlos todos. Servirán muchísimo para no lesionarte y para evitar ese dolor desagradable que tenemos luego de ejercitarnos.

 

 Fuente vivirsalud.com